ONTWIKKEL VEERKRACHT IN JE VOETEN BIJ HET HARDLOPEN
Ontwikkel veerkracht in je voeten bij het hardlopen
Misschien heb je je wel eens afgevraagd hoe groot je stappen bij het lange afstand lopen eigenlijk zouden moeten zijn? Of waarom je na een tijd last van je knieën krijgt?
Dit heeft veel te maken met hoe je je voeten gebruikt en hoe je erop landt. Bij Run in Balance® gebruiken we de hele voet landing, die alleen mogelijk is als je vrij kleine stappen neemt, in een hoge frequentie.
De reden hiervoor is, dat onze voeten bestaan uit een heleboel grotere en kleinere botjes. De evolutie heeft hier niet voor niets voor gezorgd. Eigenlijk is de menselijke voet geniaal ontworpen! Al deze botjes samen functioneren volgens de principes van een Romeinse brug.
Zoals je waarschijnlijk weet is een Romeinse brug heel sterk. Ze blijven niet voor niets eeuwenlang bestaan. Door de opbouw uit verschillende kleinere stenen die tegen elkaar aandrukken als er iets bovenop de brug duwt, kan zo’n brug heel veel gewicht dragen en ontstaat er zelfs veerkracht in zo’n brug. Op dezelfde manier functioneren de bogen in onze voetzool. Er bestaan in je voetzool drie voetbogen: één van de hiel naar de basis van je grote teen, één van de hiel naar de basis van je kleine teen en één onder je voorvoet, van de basis van je grote teen nar de basis van je kleine teen. Deze bogen zijn opgebouwd door verschillende kleine (middenvoets-) botten.
Voorwaarde voor het functioneren van een Romeinse brug is wel, dat het begin en het einde van de brug allebei stevig op de grond staan en twee steunpunten vormen. Als er maar een steunpunt zou zijn, dan stort de brug in elkaar. Hetzelfde geldt voor onze voetbogen. Als je op beide steunpunten van de brug tegelijkertijd (bijv. voorvoet en hiel) landt, dan ontstaat er veerkracht in de voet. Dit werkt als schokdemper voor je knieën en maakt dat je voet moeiteloos veel gewicht kan dragen. Als je ofwel een te grote stap neemt (je landt eerst op je hiel) ofwel een te kleine stap (je landt eerst op je voorvoet), dan kunnen de principes van de Romeinse brug niet werken en ontbreekt het in je voet aan veerkracht.
Daarom raden we bij Run in Balance® het gebruik van barefoot schoenen aan, zowel voor hardlopen als ook in het dagelijks gebruik. In deze schoenen zit geen demping ingebouwd en wordt je voet niet kunstmatig ‘ondersteund’. Op die manier leer je de oorspronkelijke veerkracht vanuit je skelet terug te vinden, in plaats van de oplossing te vinden in een dikke verende zool waarbij je voetbogen niet meer zelf opvangen. Door het gebruik van dikke verende zolen worden je voeten slapper, passiever en uiteindelijk stijver. Let op: Om barefoot schoenen te gaan gebruiken bij het hardlopen is het wel nodig dat je je loopstijl en techniek aanpast. Je ontwikkelt een mooie techniek niet ‘vanzelf’ als je deze schoenen aantrekt.
In 12 weken leer je bij Run in Balance® een loopstijl die die je de veerkracht in je voeten zal laten terugvinden en zal laten begrijpen hoe dit werkt. Deze techniek past heel goed bij het gebruik van barefoot schoenen. Je kunt ervoor kiezen om de cursus op barefoot schoenen te volgen of op je eigen hardloopschoenen, dat kan allebei. De lerares loopt zelf op barefoot schoenen en kan je helpen om het gebruik hiervan zorgvuldig op te bouwen.
Kies voor veerkracht in je voeten en zie www.runinbalance.nl voor de komende cursussen.
