HARDLOPEN (BEGINNER)
De beginnerscursussen zijn bedoeld voor mensen zonder ervaring, die nog helemaal geen conditie hebben en willen beginnen met hardlopen, direct met een mooi hardlooptechniek. Je hoeft nog niets te kunnen. De eerste lessen rennen we slechts steeds 1 minuut afgewisseld met wandelen en we zijn ervaren in het samen een goede conditie opbouwen.
Na de 12-weekse cursus kun je verwachten dat je een mooie en efficiënte langeafstand-looptechniek hebt ontwikkeld en dat je die 40 minuten onafgebroken kunt volhouden.
De methodiek
We werken volgens principes die samen de In Balance® methode vormen en die je misschien ook al kent van Swim in Balance cursussen, waar we ze toepassen op zwemmen. Daarbij is er onder andere veel aandacht voor balans tijdens het bewegen, voor een mooie relatie tussen je hoofd, nek en rug (zie ook Alexander Techniek), voor passief inademen, en voor bewustzijn van wanneer je kracht zet en wanneer juist ook niet.
We werken in kleine groepen van maximaal 8 mensen. Als onderdeel van een les bij Run in Balance® krijg je gedetailleerde feedback en veel hands-on begeleiding. We leggen altijd de reden uit waarom we bepaalde oefeningen doen en wat het nut ervan is. We werken veel met aanraking, omdat het lichaam op een andere manier leert als het aangeraakt wordt dan alleen via het verstand. Ook zal de leraar veelvuldig zelf demonstreren wat de bedoeling is en laten zien hoe ze de beweging zelf uitvoert. De lessen vinden plaats in de buitenlucht. Er worden regelmatig video’s van de leerlingen gemaakt, zodat je jezelf kunt observeren en samen met de leraar kunt analyseren wat de verbeterpunten zijn.
De nadruk in onze benadering ligt bij de kwaliteit van de beweging. Dit contrasteert met bestaande methoden waar de focus op afstanden en snelheid ligt. Onze leraren hebben tijdens hun uitgebreide opleiding veel Alexander Techniek lessen gevolgd en zijn specifiek getraind in het analyseren van bewegingen, het werken met volwassenen en het lesgeven aan cursisten die bestaande nek- rug- of schouderklachten hebben.
