HARDLOPEN
Lange afstand lopen is een manier van hardlopen waarmee je lange afstanden (5,10, 15, 20, marathon) kunt hardlopen zonder veel energie te verliezen. Het is fundamenteel anders dan een sprinttechniek, waarbij je veel explosiever beweegt en andere spieren gebruikt. Onze methode is specifiek gericht op lange afstand lopen.
De methodiek
We gebruiken de In Balance® methode voor deze hardlooptrainingen. Deze is gebaseerd op Alexander Techniek en je kent deze aanpak wellicht ook van Swim in Balance zwemcursussen. In deze methode is er veel aandacht voor balans tijdens het bewegen, een gezonde relatie tussen je hoofd-nek-rug (zie Alexander Techniek), een passieve inademing, en het ontwikkelen van bewustzijn over wanneer je kracht zet en juist ook van wanneer je geen kracht hoeft te zetten.
Resultaat
We werken met twee niveaus: een echte beginnersgroep voor mensen die nog helemaal geen conditie hebben het het hardlopen vanaf de start willen opbouwen, en een licht gevorderde groep voor mensen die al hardloop ervaring en conditie hebben, maar die hun looptechniek willen verbeteren. Als resultaat voor de beginnersgroep mag je verwachten dat je aan het einde van de cursus 40 minuten onafgebroken aan een stuk kunt hardlopen. De licht gevorderden hebben aan het einde van de cursus hun techniek verbeterd, snelheid opgebouwd en kunnen minimaal 60 minuten aan een stuk hardlopen.
